Inteligencia Emocional

Este término fue utilizado por primera vez en 1990 por dos psicólogos de la Universidad de Yale: PETER SALOVEY de Harvard y JOHN MAYER  de la New Hamspshire.   como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás, y popularizado en 1995 por el filósofo y periodista DANIEL CÓLEMAN con su obra INTELIGENCIA EMOCIONAL que tuvo un gran éxito.

Ante diferentes tipos de inteligencia que nos permiten adquirir conocimiento y utilizarlos en situaciones diversas para alcanzar los objetivos: inteligencia lingüística- verbal, lógica-matemática, visual-espacial. Musical, etc. La novedad de este trabajo fue la de introducir el concepto de que existe una habilidad que permite conocer, manejar e interpretar los sentimientos y emociones propios y ajenos. A ese conjunto de habilidades se les llamó INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE).

Cuando hablamos de manejar las emociones, no quiere decir que haya que negarlas, más bien al contrario, significa reconocerlas, aceptarlas, conectar con ellas para poder expresarlas.

La IE está compuesta por 5 habilidades  básicas tanto referidas  a la comprensión y conocimiento de la parte interna propia, como a las referidas a otras personas.

Entre las HABILIDADES QUE TIENEN QUE VER CON LA PROPIA PERSONA destacamos:

  1. AUTOCONCIENCIA. Es la competencia emocional básica y sobre ella se construyen todas las demás.

  2. CONTROL EMOCIONAL. Regula y modifica el estado de ánimo y su exteriorización, para adecuarlo al contexto.

  3. CAPACIDAD PARA MOTIVARSE. Buscar metas con energía y persistencia, con el deseo de tener éxito.

Entre las HABILIDADES QUE TIENEN QUE VER CON DEMÁS destacamos:

  1. EMPATÍA. Es la habilidad para entender los sentimientos de las otras personas y la capacidad de saber ponerse en su lugar, evitando el contagio emocional. Es reconocer sus emociones y motivaciones y poder anticiparse  a ellas. Es sentir con la otra persona, no  sentir como ella.

  2. HABILIDADES SOCIALES. Tienen que ver con el tipo de relación que se establece con las otras personas con actitudes que conllevan saber ponerse en el propio lugar y en tareas como el trabajo en equipo, liderazgo y cooperación.

Hablar de control de las emociones puede ser controvertido cuando hablamos de  dar protagonismo y relevancia al mundo emocional. Fundamentalmente, el control delas emociones significa principalmente reconocerlas, aceptarlas, conectar con ella y darle su espacio, y expresarlas. En ningún modo es negarlas. Para poder controlar las emociones hay que conocerlas, vivenciarlas, y en último término decidir expresarla o no expresarla.

La emoción  es el conjunto de cambios que producen un estado corporal, controlado por el cerebro y que responden en muchos casos  a los pensamientos. Es de corta duración, de mayor o menor intensidad y funcionan como mecanismo de supervivencia.

Los sentimientos en cambio, son estados de ánimo,  tendencias o impulsos, más suave y demás larga duración que la emoción.

Emociones y sentimientos se interrelacionan, se influyen mutuamente.

Conectar y aceptar la emociones es trabajar sobre una vertiente de nuestra inteligencia y sobre  la salud mental y física, pues las emociones negadas, ignoradas están en la base de múltiples somatizaciones que van desde  empobrecimiento del sistema inmunológico, pasando por compulsiones (fumar, alcoholismo, drogas, bulimia…) hasta alteraciones en la manera de valorar el medio y el empobrecimiento personal en las relaciones.

Trabajar en pos de una persona con inteligencia emocional es lograr una persona que sus principales características son:

  • Actitud  positiva.

  • Reconoce  y acepta  expresa los propios  sentimientos y emociones.

  • Controla sentimientos y emociones.

  • Es empática.

  • Tiene motivación, ilusión e interés.

  • Posee una autoestima adecuada.

  • Sabe dar y recibir.

  • Tiene  valores que dan sentido a su vida.

  • Supera dificultades y frustraciones.

Una de las formas de conectar con las emociones es a través del cuerpo. Las emociones se sienten en el cuerpo. El cuerpo es por tanto el medio más adecuado para trabajar aquello que tan claramente lo toma a él como base para su manifestación.

ALGUNAS TÉCNICAS CORPORALES PARA ACERCARSE A LAS EMOCIONES:

  1. RELAJACIONES.

  2. VISUALIZACIONES.

  3. FOCUSING.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Es un término acuñado por dos psicólogos de la Universidad de Yale: PETER SALOVEY y JOHN MAYER en los años……  en sus trabajos sobre….. , y popularizado en 1995 por el filósofo y periodista DANIEL CÓLEMAN con su obra INTELIGENCIA EMOCIONAL que tuvo un gran éxito.

Ante diferentes tipos de inteligencia que nos permiten adquirir conocimiento y utilizarlos en situaciones diversas para alcanzar los objetivos: inteligencia lingüística- verbal, lógica-matemática, visual-espacial. Musical, etc. La novedad de este trabajo fue la de introducir el concepto de que existe una habilidad que permite conocer, manejar e interpretar los sentimientos y emociones propios y ajenos. A ese conjunto de habilidades se les llamó INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE).

Cuando hablamos de manejar las emociones, no quiere decir que haya que negarlas, más bien al contrario, significa reconocerlas, aceptarlas, conectar con ellas para poder expresarlas.

La IE está compuesta por 5 habilidades  básicas tanto referidas  a la comprensión y conocimiento de la parte interna propia, como a las referidas a otras personas.

Entre las HABILIDADES QUE TIENEN QUE VER CON LA PROPIA PERSONA destacamos:

  1. AUTOCONCIENCIA. Es la competencia emocional básica y sobre ella se construyen todas las demás.

  2. CONTROL EMOCIONAL. Regula y modifica el estado de ánimo y su exteriorización, para adecuarlo al contexto.

  3. CAPACIDAD PARA MOTIVARSE. Buscar metas con energía y persistencia, con el deseo de tener éxito.

Entre las HABILIDADES QUE TIENEN QUE VER CON DEMÁS destacamos:

  1. EMPATÍA. Es la habilidad para entender los sentimientos de las otras personas y la capacidad de saber ponerse en su lugar, evitando el contagio emocional. Es reconocer sus emociones y motivaciones y poder anticiparse  a ellas. Es sentir con la otra persona, no  sentir como ella.

  2. HABILIDADES SOCIALES. Tienen que ver con el tipo de relación que se establece con las otras personas con actitudes que conllevan saber ponerse en el propio lugar y en tareas como el trabajo en equipo, liderazgo y cooperación.

Hablar de control de las emociones puede ser controvertido cuando hablamos de  dar protagonismo y relevancia al mundo emocional. Fundamentalmente, el control delas emociones significa principalmente reconocerlas, aceptarlas, conectar con ella y darle su espacio, y expresarlas. En ningún modo es negarlas. Para poder controlar las emociones hay que conocerlas, vivenciarlas, y en último término decidir expresarla o no expresarla.

La emoción  es el conjunto de cambios que producen un estado corporal, controlado por el cerebro y que responden en muchos casos  a los pensamientos. Es de corta duración, de mayor o menor intensidad y funcionan como mecanismo de supervivencia.

Los sentimientos en cambio, son estados de ánimo,  tendencias o impulsos, más suave y demás larga duración que la emoción.

Emociones y sentimientos se interrelacionan, se influyen mutuamente.

Conectar y aceptar la emociones es trabajar sobre una vertiente de nuestra inteligencia y sobre  la salud mental y física, pues las emociones negadas, ignoradas están en la base de múltiples somatizaciones que van desde  empobrecimiento del sistema inmunológico, pasando por compulsiones (fumar, alcoholismo, drogas, bulimia…) hasta alteraciones en la manera de valorar el medio y el empobrecimiento personal en las relaciones.

Trabajar en pos de una persona con inteligencia emocional es lograr una persona que sus principales características son:

  • Actitud  positiva.

  • Reconoce  y acepta  expresa los propios      sentimientos y emociones.

  • Controla  sentimientos y emociones.

  • Es  empática.

  • Tiene  motivación, ilusión e interés.

  • Posee una autoestima adecuada.

  • Sabe dar y recibir.

  • Tiene valores que dan sentido a su vida.

  • Supera  dificultades y frustraciones.

Una de las formas de conectar con las emociones es a través del cuerpo. Las emociones se sienten en el cuerpo. El cuerpo es por tanto el medio más adecuado para trabajar aquello que tan claramente lo toma a él como base para su manifestación.

ALGUNAS TÉCNICAS CORPORALES PARA ACERCARSE A LAS EMOCIONES:

  1. RELAJACIONES.

  2. VISUALIZACIONES.

  3. FOCUSING.

http://www.youtube.com/watch?v=3xbpTd8PmRI

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